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怎么样才能打好篮球?

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怎么样才能打好篮球?

发布日期:2020-11-06 00:00 来源: 点击:

怎么样才能打好篮球?


1,从小打内线蓝领的,先长到一定身高才打的篮球(12岁接触篮球,18岁前瞎打,只是野球场),中投很丢人,弧顶无人防守中投命中率30%以内,更别提投三分了。贵在诚实,请轻喷。。。用这两种球练,和我自己比,确实是质的提高。本文算不上投篮教学,也不一定适用于所有人,只是记录自己的点滴体会。



2,30岁左右时候,在家门口的一个学校篮球场,用大球随便练了几周就开发出了三分技能(每天晚上没人时候练),中投稳定性也大大提高。训练频率大概每周三次,每次练一小时左右。对于我这样投篮基础一般的人,每次训练一开始不要练中远距离,就在三秒区内单手空心投篮,投的时候注意手型(去看看手型教学视频,再自己琢磨),适应适应,慢慢的开始练把距离拉远,我一般从篮下开始,三秒区内投100次左右,中距离100次左右,因为自己练习捡球麻烦,三分就是随便投十几个。当然投篮姿势不要离谱,投篮姿势精髓可以参考《灌篮高手》里安西教练教樱木花道那一段(第93集,《二万球的挑战》)。



3,具体提高多少没有数据,反正打野球敢投空位三分了,手风顺时候也总能进。而且站在外线,会有人愿意传球给我,投完了不进队友也不会说什么(搁以前,肯定是:大(pang)个(zi)进去,别在外面乱投)。了解我以前打球水平的人都会说,“怎么突然变准了?”。



4,我总结,用大球训练投篮,一定要做到不停地投进,越快越好,近距离就可以!不需要太远!尤其是用大球练过后切换到普通球那一会,顿时觉得篮筐像大海一样开阔(还有个心得,即使好久不打球,用大球练一小时,都可以保证两天内投篮很准)。



5,另外补充一点,不建议用大球练习运球,有点影响运球感觉,发飘。我拿大球练投篮都尽量不拍。不过,我觉得用大球练习胯下运球有作用。



6,投篮, 重要的是核心发力!核心发力!核心发力!在放松的意境下,臀部腰部腹部自然绷紧。


7,腿部也很重要!略蹲下去,弯膝盖,再把腿部力量传上来!


8,手部要注意,尽量做到“三个九十度”,有一点特别容易被忽略,单手投篮,护球手只起到快速把球举起来和稳定的作用,护球手千万别发力! 好的锻炼方法:把护球手放背后,练习纯单手投篮!练习纯单手投篮!练习纯单手投篮!体会核心发力,三个九十度。


9,手部还要注意,手指要尽量多接触球,总之投篮时要比运球时多接触很多。


10,在罚球的时候,用中指对准打气孔,并把球拿正,命中率更好。


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